두통 빨리 낫는 법｜원인별 대처법, 약물 요령, 비약물 요법까지 총정리

두통 빨리 낫는 법｜원인별 대처법, 약물 요령, 비약물 요법까지 총정리

갑자기 머리가 지끈지끈…
업무 중이거나 잠시 쉴 때 찾아오는 두통은 일상에 큰 불편을 줍니다.
특히 스마트폰, 컴퓨터 사용 증가로 인해 긴장성 두통과 편두통은 현대인의 대표 질환이 되었는데요, 두통의 원인을 알고 맞춤형 대처를 하면 빠르게 완화할 수 있습니다.
 
 

 

두통의 주요 유형과 특징

구분	증상 특징	원인 예시
긴장성 두통	머리를 조이는 듯한 통증, 목·어깨 뻐근함	스트레스, 잘못된 자세, 수면 부족
편두통	주로 한쪽 머리가 지끈거리며 맥박 뛰듯 아픔, 구역감 동반	혈관 확장, 호르몬 변화, 특정 음식
군발두통	눈 뒤가 찌르는 듯한 극심한 통증, 눈물·콧물 동반	자율신경 이상, 수면 패턴 이상
2차성 두통	기저 질환 동반(고혈압, 뇌출혈 등)	즉시 병원 진료 필요

※ 대부분은 1차성 두통(긴장성, 편두통)이지만, 의식 저하, 언어장애, 감각 이상 등이 동반된다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
 
 
 

두통을 빨리 낫게 하는 법 (약물 요법)

1. 진통제 복용 시점이 중요합니다

• 두통이 시작될 때 너무 아프기 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
• 통증이 심해진 후에는 약 효과가 떨어질 수 있습니다.

2. 일반 진통제 종류와 복용법

성분명	대표 약	복용 요령
아세트아미노펜	타이레놀	공복에도 가능. 간질환자 주의
이부프로펜	이지엔6, 부루펜	식후 복용 권장. 위장장애 주의
나프록센	낙센	장시간 효과. 편두통에 좋음
트리판계 약물	처방약(졸미트립탄 등)	편두통 전용. 병원 진료 필요

하루 권장 복용량을 반드시 지켜야 하며, 3일 이상 지속되면 병원을 방문하세요
 
 

 

약 없이 두통 완화하는 법 (비약물 요법)

1. 찜질 요법

• 긴장성 두통: 뒷목, 어깨에 온찜질
• 편두통: 이마나 관자놀이에 냉찜질

2. 스트레칭과 자세 교정

• 30분 이상 같은 자세를 유지하지 않기
• 목 뒤 근육, 승모근, 어깨 회전 운동 추천

3. 조용하고 어두운 곳에서 휴식

• 편두통 환자는 밝은 조명, 소음이 통증을 더 악화시킬 수 있음
• 눈을 감고 20~30분 휴식해보세요

4. 수분 섭취와 카페인 활용

• 탈수는 두통의 주요 원인 중 하나
• 소량의 카페인(커피 반잔, 초콜릿 등)은 완화 효과
• 단, 과도한 섭취는 오히려 유발 가능

5. 마사지

• 관자놀이, 눈썹 위, 목 뒤쪽을 지압하듯 눌러주는 것도 효과적

 
 

 

예방을 위한 생활습관

• 수면 습관 일정하게 유지: 하루 6~8시간, 너무 많이 자는 것도 원인
• 규칙적인 식사: 공복이 오래되면 편두통 유발
• 수분 충분히 섭취: 하루 1.5L 이상
• 스마트폰, PC 사용 시: 30분마다 스트레칭

 
 
 

반드시 병원 가야 하는 두통 증상

• 갑자기 ‘번개 치듯’ 오는 통증
• 의식이 흐려지거나, 말을 더듬거나, 시야가 흐려짐
• 고열, 경련, 목 뻣뻣함 동반
• 외상 후 점점 심해지는 두통
• 진통제를 먹어도 나아지지 않고 3일 이상 지속

→ 이런 경우에는 신경과나 응급실 즉시 방문이 필요합니다.