여드름 없애는 방법 총정리｜피부과 치료부터 집에서 관리까지

여드름 없애는 방법 총정리｜피부과 치료부터 집에서 관리까지

여드름은 단순한 트러블이 아니라 만성 염증성 피부질환입니다.
피지, 모낭각질, 세균, 호르몬, 생활습관 등이 복합적으로 작용하기 때문에 단순히 화장품만 바꿔서는 해결되지 않습니다.
원인에 맞춘 체계적인 접근이 필요합니다.
 
 

 

여드름의 4가지 핵심 원인

1. 피지 과다 분비
   사춘기, 생리전후, 스트레스 등으로 피지선 과활성
   기름진 음식, 카페인도 영향
2. 모공 내 각질 비정상 탈락
   모공이 막히며 피지 고임 → 면포(블랙헤드, 화이트헤드) 발생
3. P. acnes 균 증식
   막힌 모공에서 여드름균 증식 → 염증 유발
4. 호르몬 변화
   남성호르몬 증가, 생리주기 불균형, 다낭성난소증후군 등

 
 
 

여드름의 종류별 관리법

유형	특징	대처법
비염증성 여드름	블랙헤드, 화이트헤드	각질제거, 레티놀 사용, 면포 압출
염증성 여드름	빨갛고 통증 있는 구진/농포	국소 항생제, 병원 치료 필요
결절·낭종형	딱딱하고 깊은 고름	스테로이드 주사, 먹는 약 필요
성인여드름	턱, 볼, 턱선 부위 집중	호르몬 치료 병행 고려

 
 

 

스킨케어 루틴으로 없애는 법

1. 세안

• 아침/저녁 하루 2회, 미지근한 물로
• 약산성 폼클렌저 사용 (pH 5.5~6)
• 너무 강한 세정력은 오히려 악화 유발

2. 각질 제거 (주 1~2회)

• BHA(살리실산), LHA 등 저자극 각질제거제 활용
• 스크럽형 제품은 피하기

3. 기능성 제품

• 레티놀 또는 아답팔렌: 모공 막힘 완화
• 니아신아마이드: 피지 조절 및 염증 억제
• 티트리오일, 센텔라: 진정 효과

4. 보습제 선택

• 논코메도제닉(non-comedogenic) 제품 사용
• 유분보다 흡수력과 수분감 중심으로 고르기

5. 자외선 차단

• 무기자차(징크옥사이드 기반) 우선 고려
• SPF 30~50, 무향료 제품

 
 
 

약물 치료가 필요한 경우

치료명	대상	설명
국소 약	염증성 여드름	항생제, 레티노이드 성분 크림
먹는 항생제	중등도 이상	도시사이클린, 미노사이클린 등
이소트레티노인(로아큐탄)	재발 잦은 여드름	피지선 위축 효과, 여성은 피임 필수
호르몬 치료	성인 여성	피임약, 항안드로겐계 약물
여드름 주사	낭종성 여드름	국소 스테로이드 주사로 염증 감소
박피/레이저	흉터 예방	스케일링, 프락셔널레이저 등 병행 가능

 
 

 

여드름을 악화시키는 습관들

• 손으로 짜기 → 감염, 흉터 유발
• 베개커버, 마스크 위생관리 안됨
• 스트레스, 수면 부족
• 밀가루·설탕·우유 많은 음식 과잉 섭취
• 무리한 화장품 루틴 (제품 많이 바꾸기, 잦은 세안)

 
 
 

식습관과 수면도 중요합니다

• 혈당지수(GI) 낮은 식품 섭취 권장: 귀리, 현미, 채소 위주
• 오메가3, 아연, 프로바이오틱스 섭취 도움
• 매일 최소 7시간 수면, 일정한 기상시간 유지

 
 
 

병원 진료가 꼭 필요한 시점

• 2주 이상 염증이 낫지 않음
• 턱, 턱선, 등·가슴에까지 퍼짐
• 통증, 진물, 딱지 형성
• 흉터가 생기기 시작함

→ 단순 홈케어로는 한계가 있으므로 피부과에서 진단받고 맞춤 치료를 받는 것이 가장 빠른 개선 방법입니다.